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さて、10月半ばになり、風や日差しにやっと秋らしさを感じるようになりました。特に朝夕は20度以下になる日もあり、うっかり薄着をしていると寒く感じるようになってきました。こういった季節の変わり目は、身体を冷やしてしまうことで体調を崩しがちですので、ぜひ気を付けて下さい

また、特に女性の方で日頃冷え性と自覚している方は気を付けましょう

手足や腰などが冷えて辛い…「冷え性」の人は身体が冷えやすく、しかも温まりにくい傾向があります。日頃から身体を冷やさず、出来るだけ温めるよう心掛けることが大切です。また冷え性は血行不良が原因で起こります。血行は自律神経(交感神経と副交感神経)によって調節されています。冷え性の最大の原因は、この自律神経のバランスが乱れることにあります。ですから、冷えから身を守り身体を温めると同時に、自律神経のバランスを整えることが冷え性対策としても、とても大切なのです。では冷えを防ぐ対策を考えてみましょう。

衣服 ・・・身体を締めつける、きつい下着は血行不良を招きますので、ゆったりした物を選びましょう。外出するときには帽子や手袋をつけて、特に身体の末端部を冷やさないようにしましょう。

入浴 ・・・ぬるめのお湯に長時間つかれば、身体が芯から温まります

運動 ・・・運動は冷え性の改善にも有効です。手足を動かす体操も効果があります。

身体を温める食事 ・・・栄養不足は冷えのもと。偏食せずに三食をキチンと食べましょう。冬に収穫される野菜や寒い地方でとれる食べ物、火を通した料理は身体を温める働きがあります。

生活のリズムを保って、自律神経のバランスを整える ・・・早寝早起きを心掛け、規則正しい生活リズムを保つこと。ストレスを溜めないことも大切です。


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森 康敏(もり やすとし)

森 康敏(もり やすとし)

「森こう整骨院」院長。「にっこり健康いつまでも」をモットーに、生まれ育った旭町で、地元の方々に笑顔でいつまでも元気に暮らして頂ける整骨院を作りたく、平成20年10月に開院いたしました。
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