みなさまこんにちは。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

酷暑の夏がようやく終わり、秋晴れの高い空がさわやかな日が多くなってきました。こんな季節は、外を歩くととても気持ちがいいですね。

ぜひ積極的に身体を動かしてみてください。

しかし、夏の間あまり動かずにエアコンの効いた室内にいがちだった方は、急激に運動をするのはよくありません。軽い有酸素運動から始めるのはいかがでしょうか。

ウォーキングを少しずつ時間を伸ばしたり、だんだんに速度をあげていったりして慣らしていきましょう。

歩き始めてすぐに足が痛くなったりする方はあまりいないと思いますが、急にたくさん歩いたり山道を歩いたりすると足の裏が痛くなることがあります。

足の痛みの原因

・固すぎる地面の上を長時間・長期間歩いた

・幾度もの着地の時に、足裏が衝撃を受け続けると足裏を横から見た時のの「土踏まず」のアーチ状(弓なり)部分が落ち込んでくるため。

・足裏の骨の外側にある「足底筋」という筋肉が炎症を起こして、痛みが「腱(筋肉のような伸びる部分)」にまで及んできているため

土踏まずのアーチ状の部分が落ち込む・・・

姿勢が悪い方が、悪い姿勢を予防・改善・治療せず、悪い姿勢のまま固い地面の上を、長時間・長期間ウォーキングしたために、足の裏の「腱」が断裂しかかっているなどの負担が足裏に掛かかり過ぎている状態です。

ウォーキングで足の裏が痛むときの対処法

足裏の痛み=炎症と考え以下のような処置を行います。

・痛みが出始めたら、「土踏まず」の周辺を冷やします。

・「土踏まず」周辺を、よくマッサージ(揉みほぐします)
※入浴しながらでも、大丈夫です。

・ウォーキングは炎症が収まるまで中断・中止します。(炎症が悪化して「腱」が断裂します)

・痛みがヒドく収まらない方は、靴を「クッション性」がある新しい靴に変  えたり、インソール(靴の中敷)を付け加えたりします。

・できるかぎり、固い地面の所を避けるようにする

当院は患者さんが生活の中で、健やかに心地よく歩いていただくために、足の裏の治療やインソールを処方させて頂いております。どうぞお気軽にご相談ください。


The following two tabs change content below.
森 康敏(もり やすとし)

森 康敏(もり やすとし)

「森こう整骨院」院長。「にっこり健康いつまでも」をモットーに、生まれ育った旭町で、地元の方々に笑顔でいつまでも元気に暮らして頂ける整骨院を作りたく、平成20年10月に開院いたしました。
森 康敏(もり やすとし)

最新記事 by 森 康敏(もり やすとし) (全て見る)

※効果には個人差があります

森こう整骨院の施術の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
森こう整骨院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

「ホームページを見ました」と気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 044-222-5132 受付:9:00~11:30/14:30~19:30(土曜:~17:30)
休業:日曜日、祝日
住所:川崎市川崎区旭町2-24-3(旭町商店街)
   (駐車場完備)
最寄駅:京急大師線 鈴木町駅徒歩5分
    川崎市バス・臨港バス 中島交番前徒歩3分
地図・行き方