皆様こんにちは。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今年は長雨の上に低温が続いています。梅雨が明けるのにはもう少しかかりそうです。このような天候後続くと、体調不良をおこす方が多くみられます。少しでも不快な症状を緩和して、梅雨明け後の気温上昇に備えましょう。

さてこの時期、特に肩こりや首回りのハリ、頭痛がひどくて…という方が多く見受けられます。
実は梅雨どきにありがちな不調です。
この時期は大気の状態が「低気圧」になっていますから、その影響が身体にも現れてくるのです。

私たちの身体は日頃から周りの大気に押され、気圧の影響を受けていますが、その圧が弱くなる…つまり低気圧になると、血液やリンパの流れが悪くなるのです。

梅雨は特に低気圧の日が多いですから、「血行&リンパの巡りが悪くなる日」が頻繁に続くことになります。
そうなると、肩こりや首回りのハリ、頭痛が慢性的になってしまうのです。
人によっては脚や顔がむくんでくることもあります。

気圧の急激な変化を感じると、人間の身体は自律神経を働かせて外部の変化に対応しようとします。活発に動いたりせず、慣れるまでは身体も心も使いすぎないようにしなさい、という指令を出すわけです。
血圧や心拍が低下したり、食欲に変化が起こったりします。

その結果、疲労感を感じる、何をするにもやる気が起こらない、といった症状が現れます。特に急激に気圧の変化が起こる梅雨どきは、自律神経の切り替えがなかなか追いつきません。

そのため、これらの症状が過剰に出てしまうことがあるのです。

生活の中にちょっとした習慣を取り入れて、不快感を取り除きましょう。

(1)「適度に運動をする」

身体を軽く動かすと血行がよくなって筋肉がほぐれてきます。血行不良による肩こりやだるさを解消して、気分もリフレッシュできるのです。とくに低温が続いているため、汗をかく機会も少ないと思います。この状態で急に高温になると汗が出ず熱中症を起こす危険もあります。ぜひ軽い運動を習慣化して汗をかきましょう。
ハードな運動ではなく、ラジオ体操や散歩程度でもかまいません。

(2)「外に出て太陽の光を浴びる」

太陽の光を浴びると、脳内の「セロトニン」という神経伝達物質の分泌が促され、不安定になりがちな気持ちを安定させてくれます。できれば朝、だいたい決まった時間に外に出るようにするといいでしょう。乱れた体内時計もリセットできます。

 

(3)「お風呂にゆったり浸かる」

こんなムシムシした季節に長風呂なんて…と思う人もいるかもしれませんが、梅雨どきこそお風呂のパワーが活かされる時期なのです。ゆったりとお湯に浸かると血行もリンパの流れもよくなりますから、むくみがちな脚もスッキリ。コリ固まった肩もやんわりほぐれてきます。
また、全身でリラックス感を味わうことができるので、ちょっとした気分の落ち込みも解消できます。

 

(4)「身体を冷やさない・温める」

飲み物や食べ物はなるべく温かいものにして、腹巻やレッグウォーマーを活用しましょう。

 

(5)「こっている部分をマッサージする」

どうしてもコリがほぐれない、首回りのハリがきつい、という人へはおすすめ。また、身体に余分な水分がたまることでむくんだりだるさが続いたりすることもあります。入浴中などに、ふくらはぎを軽くマッサージすることで解消できることもあります。

 

(6)「充分な栄養と睡眠をとる」

食欲が落ちたり寝苦しかったりする時期ですが、食事と睡眠は心身を健康に保つのにいちばん大切なこと。
自分なりに工夫して、「きちんと食べて寝る」ことを心がけましょう。

 

がんばりすぎず、自分をいたわりながら過ごすことをおすすめします


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森 康敏(もり やすとし)

森 康敏(もり やすとし)

「森こう整骨院」院長。「にっこり健康いつまでも」をモットーに、生まれ育った旭町で、地元の方々に笑顔でいつまでも元気に暮らして頂ける整骨院を作りたく、平成20年10月に開院いたしました。
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